Du schaust von deinem Smartphone auf und nervst Dich, weil Du die letzte Stunde anders verbringen wolltest? Du hast Mühe Dich zu konzentrieren und bist immer abgelenkt? Du hörst Deiner Tochter nicht richtig zu, weil Du noch eine letzte Nachricht senden musst? Dann ist es Zeit für digitale Achtsamkeit.
Digitalisierung hat unser Verhalten grundsätzlich verändert. Kommunikation mit der weit entfernten Familie ist einfacher geworden, Informationen findet man leichter, schneller und aktueller.
Leider beeinflusst heute die Digitalisierung auch unsere Konzentrationsfähigkeit, unser Schlaf, unsere Willenskraft und unser soziales Verhalten.
Wenn Dir alles zu schnell geht oder Du Mühe hast, Dein Smartphone wegzulegen, ist es Zeit für digitale Achtsamkeit.
Ein paar Tipps für mehr digitale Ruhe
Mit folgenden einfachen Massnahmen kannst Du ein wenig Ruhe zurückgewinnen:
- Benachrichtigungen auf dem Smartphone ausschalten.
- Apps löschen, die Dir ungewollt Zeit rauben.
- Feste Zeiten einrichten für Emails, Social Media,…
- Nicht jede Nachricht sofort beantworten.
- Newsletter abmelden.
- Geschäftsemails und -Telefon sind in der Freizeit und am Wochenende abgestellt.
- Korb am Eingang Deiner Wohnung bereitlegen. Alle Smartphones wandern dort rein.
- Kein Smartphone am Esstisch.
- 2 Stunden vor dem Schlafen gehen kein Smartphone oder Computer.
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